אודותינו

"כושר אקסטרים" הכנה לצה"ל הנו מרכז הכנה לצה"ל המתמחה בהכנת בני הנוער לשירות צבאי מוצלח.
תוכנית האימון של "כושר אקסטרים" בנויה בצורה הדרגתית ע"פ סרגל מאמצים שמשלבת בתוכה פעילויות נוספות.
ב"כושר אקסטרים" עובדים על 3 תחומים עיקריים :
1. כושר גופני וחוסן מנטאלי.
2. לימוד עבודת צוות.
3. פיתוח מנהיגות אישית.

שלושת תחומים אלו באים לידי ביטוי בכל אימון ואימון ומאפשרים לחניכים להגיע ולהתמודד במצבים אשר אינם הכירו בעבר.
התוכנית מאתגרת מאוד , החניך לומד להכיר את היכולות האמיתיות שלו , להתמודד עם מצבי משבר ואי ודאות , לעבוד עם אנשים נוספים בתוך קבוצה , להפיק לקחים ברמה גבוהה , לקבוע סדרי עדיפויות וניצול זמן טוב יותר וקבלת ביטחון עצמי.

תוכנית האימון היא תלת שנתית – י' , י"א י"ב בנים ובנות.
לחניכים מכיתות י' יש שינויי ודברים ספציפית שמובאים להם בתוכנית האימון.
תוכנית האימון מתחילה בחודש ספטמבר ומסתיימת בסוף חודש יוני.
ניתן להצטרף לתוכנית האימון בכל נקודת זמן , כאשר האימונים בחודשים יולי אוגוסט ממשיכים רגיל אך במתכונת מעט שונה.
האימונים יחודיים ושונים שכן אין את מגבלת בה"ס לשעות אימונים מאוחרות בלילה.
תוכנית האימונים כוללת שני אימונים בשבוע – משך כל אימון כשעתיים.

שיטת האימון היא שכל אחד מתאמן באופן אישי ע"פ יכולתו האישית כשהקבוצה מהווה מקור למוטיבציה ועידוד.
בנוסף מקבלים החניכים תוכנית אימון אישית נוספת בהתאם לרמה האישית של כל אחד ואחד , או הסטטוס שבו הוא נמצא – חניך אשר נמצא לפני גיבוש , חניך שצריך להוריד במשקל , העלאת מסת שריר , פיתוח סבולת אירובית ועוד.

סימולציה במכון וינגייט

תוכנית האימון כוללת גם אימוני קרב מגע , השתלמות בעזרה ראשונה , טיולים ומפגשי צוות חד יומי ורב יומי , הרצאות ומורשת קרב , השתתפויות בתחרויות ריצה וניווט ארציות , אימוני ים , הישרדות , קשירות וחבלים , וביקור ביחידה מובחרת , ובסופי מסלול של חניכים בוגרים שלנו.
פעילויות נוספות שאנו עושים הנם : טיולי צוות – סוכות לצפון , חנוכה טיול אקסטרים לאילת , ימי סימולציה של ימי סיירות וגיבושים , ירי באקדחים , קורסי גלישה מצוקים – סנפלינג וקורסי צלילה במחירים מסובסדים.

אחד הדברים ש"כושר אקסטרים" הכנה לצה"ל חרט לנגד עיניו הוא נושא התרומה לקהילה ונזקקים , ומידי שנה מבצע מספר רב של פעילויות למען הקהילה ובהתנדבות.

תרגיל זחילות וינגייט

החזון :
לעשות הבדל בחיים של אנשים והשגת המטרות וחלומם של כל נער מתגייס , להקל עליו את תקופת ההסתגלות הפיזית והמנטאלית למסגרת הצבאית , לפרוץ קדימה ולהגיע רחוק , לתמוך במשפחות שלהם ולתרום לקהילה ולמדינה.

מטרת על :
להקנות לנער המתגייס כלים וערכים שיבטיחו שירות צבאי מוצלח בשני מובנים :
מיצוי הפוטנציאל האישי תוך התאמה למקום אליו הוא\היא שווף\ת להגיע.
החינוך לעבודת צוות , לקדם אנשים אחרים להשגת מטרות גדולות יותר.

תוכנית ייחודית :
"כושר אקסטרים הכנה לצה"ל פיתח תוכנית אימון ייחודית בתחום של הכנת בני הנוער לשירות צבאי , ועוסקת באימון ופיתוח בשלושה תחומים המשתלבים בכל אימון ואימון והם :
שיפור הכושר הגופני כאמצעי להשגת חוסן מנטאלי.
השתלבות בעבודת צוות.
פיתוח המנהיגות האישית.

שיפור הכושר הגופני כאמצעי להשגת חוסן מנטאלי.
הגברת היכולת של התלמיד\ה להתמודד בהצלחה עם משברים.
התלמיד\ה לומד להכיר את היכולות הפיזיים והמנטאליים האמיתיים של עצמו\ה.
שיפור היכולת של התלמיד\ה להתמודד בצורה משמעותית במצבים של אי ודאות.

השתלבות בעבודת צוות :
שיפור היכולת של התלמיד\ה לעבוד בתוך קבוצה , חלוקת תפקידים באימון בצוות.
התלמיד\ה לומד ומתרגל איך לעזור ולקדם אחרים ולבקש עזרה בשעת מצוקה.
לאמן ולתרגל את התלמיד\ה שבמצבים מסוימים עדיף לשים את האגו האישי בצד ולפעול לטובת השגת המטרה המשותפת בקבוצה.

פיתוח המנהיגות :
שיפור היכולת של התלמיד\ה לרתום אנשים למשימה בהצלחה.
התלמיד לומד לקבוע סדרי עדיפויות נכון וניצול זמן טוב יותר.
התלמיד\ה לומד ומתרגל נוהל הפקת לקחים , הצבת מטרות , מה שעובד לומדים איך לשמר , ומה שלא עובד איך לשפר.
התלמיד\ה מתרגל הכל אימון ואימון עמידה ודיבור מול אנשים בקבוצה.
יצירת פרויקטים לתרומה בקהילה.

מסע "פילים" 2010

תחומי האימון :

פיתוח המנהיגות האישית
השתלבות בעבודת צוות
פיתוח כושר גופני כאמצעי להשגת חוסן מנטאלי

שיטת האימון בפיתוח המנהיגות האישית :
• חת"ק : מתרגל מנהיגות לאורך זמן של חודש וחצי
• סיכום האימון על ידי כל חניך בתום האימון
• הובלת פרויקטים בתרומה לקהילה

שיטת האימון בהשתלבות בעבודת צוות :
• חוק 70 % נוכחות באימון – תנאי ליישום האימון על פי תוכנית האימון.
• כל חניך משלים את השני – לדוגמא : מסדר ציוד – השלמת ציוד.
• תפקידים בקבוצה שמבטיחים עבודת צוות : חת"ק , א.זמנים , מאספים , מ.לילה , א.מים ועוד…

שיטת האימון – כושר גופני כאמצעי להשגת חוסן מנטאלי :
ברגע שחניך\ה מתנגד במהלך האימון , בירור הסיבה והצבת מטרות קרובות להצלחה.
הטמעת היכולת להתמודד במצב אי ודאות – זה לא נגמר עד שזה לא נגמר , וגם אז לא בטוח.
חניך ב"כושר אקסטרים" מתחיל לעבוד כשמתחיל להיות קשה.

וינגייט - סימולצייה

עובדות :

תקופת ההסתגלות של מתגייס למסגרת הצבאית היא בין 5 – 3 לחודשים.
חניך ב"כושר אקסטרים" שהתאמן לפחות חצי שנה , תקופת ההסתגלות שלו היא כשבוע ימים.
תקופת ההסתגלות מתחלקת לשני חלקים :
30% הסתגלות פיזית
70% הסתגלות מנטאלית

הדעה הרווחת היא שמהות ההכנה לצה"ל היא שיפור הכושר הגופני , כלומר דגש על הסתגלות פיזית שזה 30% בלבד.
תוכנית האימון ב"כושר אקסטרים" הכנה לצה"ל מתמקדת על 30% פיזית , + 70% מנטאלית.
מרבית החניכים ב"כושר אקסטרים" מתבלטים מאוד לאורך הטירונות עד לידי קבלת – חייל מצטיין , יציאה לקורס חובשים , מכ"ים מוקדם ועוד…

35% – 25% מכלל בני הנוער שניגשים למיונים של צה"ל ליחידות המובחרות כולל גיבושי יחט"יות עוברים בהצלחה , לעומת 98% הצלחה ביום סיירות , ו – 87% בגיבושים עצמם.
מרבית החניכים של "כושר אקסטרים".

הדרך ארוכה... "אסון טבע"